Esquemas: Reconhecendo e Administrando Padrões Negativos em Sua Vida

Você já se pegou pensando por que certos comportamentos e sentimentos negativos parecem se repetir em sua vida, mesmo quando você se esforça para mudar? Esses padrões repetitivos podem ser o resultado de "esquemas" - estruturas profundas e arraigadas que moldam nossas percepções e reações.

O que são esquemas?

Esquemas são crenças centrais e padrões de pensamento que se formam durante a infância e adolescência, e continuam a influenciar nossas vidas adultas. Eles podem ser positivos ou negativos, mas quando são disfuncionais, podem nos levar a comportamentos e emoções prejudiciais.

Perguntas para Reflexão

Para entender melhor se você está sendo influenciado por esquemas disfuncionais, reflita sobre as seguintes perguntas:

1. **Você frequentemente se relaciona com pessoas frias?**

- Sente que nem mesmo as pessoas próximas se importam ou compreendem você o suficiente?

2. **Você sente que, no fundo, o que prevalece são seus defeitos?**

- Acredita que, se as pessoas conhecessem seus verdadeiros defeitos, não o amariam ou aceitariam?

3. **Você coloca as necessidades dos outros em primeiro lugar, de forma que suas necessidades nunca são atendidas?**

- Tem dificuldade até mesmo em identificar quais são suas próprias necessidades?

4. **Você sente que algo horrível vai acontecer, de forma que qualquer pequeno sintoma físico faz pensar que está com uma doença grave?**

5. **Você acredita que, independentemente de quanto reconhecimento público e social receba, ainda se sente infeliz e insatisfeito?**

Se você se identificou com alguma dessas questões, pode estar lidando com esquemas disfuncionais. Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para mudá-los.

Como os esquemas afetam sua vida

Esquemas disfuncionais podem levar a uma variedade de problemas, incluindo relacionamentos insatisfatórios, baixa autoestima, ansiedade, e uma constante sensação de infelicidade. Eles podem criar um ciclo vicioso onde nossos comportamentos confirmam nossas crenças negativas, reforçando ainda mais os esquemas.

Transformando Esquemas

A boa notícia é que é possível mudar esses padrões. Através da terapia cognitivo-comportamental (TCC), é possível identificar e desafiar esses esquemas, substituindo-os por crenças e comportamentos mais saudáveis e adaptativos.

Agende uma Consulta

Se você deseja entender melhor seus esquemas e como eles podem estar afetando sua vida, entre em contato e agende uma consulta. Juntos, podemos trabalhar para transformar esses padrões e promover um maior bem-estar e qualidade de vida.

Atendimento online

Agendar

A Importância da Memória Corporal na Superação do Trauma

A memória é um aspecto fundamental da experiência humana, moldando nossa identidade e nossas respostas emocionais. Quando se trata de trauma, a memória desempenha um papel ainda mais crucial. No livro "Trauma e Memória: Cérebro e Corpo em Busca do Passado Vivo" de Peter A. Levine, ele explora como o trauma afeta a memória e como o corpo armazena essas experiências. Neste artigo, discutiremos a importância da memória corporal na superação do trauma, baseado nas ideias apresentadas por Levine.

O Que é Memória Corporal?

A memória corporal refere-se à forma como o corpo armazena lembranças de experiências traumáticas. Diferente da memória explícita, que envolve a recordação consciente de eventos, a memória corporal é implícita e se manifesta através de sensações físicas, emoções e comportamentos. Levine argumenta que, para entender e tratar o trauma, é essencial reconhecer a conexão entre o cérebro e o corpo.

A Conexão Corpo-Mente

Levine explica que o trauma é armazenado no corpo através de respostas automáticas ao estresse, como a resposta de luta ou fuga. Essas memórias traumáticas podem ser desencadeadas por estímulos que lembram a experiência original, levando a reações físicas e emocionais intensas. Portanto, abordar o trauma requer uma abordagem que considere tanto os aspectos mentais quanto os físicos.

Métodos Terapêuticos para Acessar Memórias Corporais

1. Mindfulness e Meditação: Práticas de mindfulness podem ajudar as pessoas a se tornarem mais conscientes de suas sensações corporais e emoções, promovendo uma maior conexão corpo-mente.

2. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Embora a TCC se concentre principalmente em pensamentos e comportamentos, integrar técnicas de relaxamento e exercícios físicos pode ser benéfico para lidar com memórias traumáticas.

A Importância de um Ambiente Seguro

Para que o tratamento do trauma seja eficaz, é crucial que o indivíduo se sinta seguro e apoiado. Um ambiente terapêutico acolhedor permite que a pessoa explore suas memórias traumáticas sem medo de julgamento ou retraumatização.

Conclusão

Entender a memória corporal e sua influência no trauma é essencial para uma abordagem holística no tratamento psicológico. Integrar técnicas que abordem tanto o corpo quanto a mente pode proporcionar uma cura mais profunda e duradoura. Como Peter A. Levine destaca em seu livro, a chave para superar o trauma está em reconhecer e trabalhar com essa complexa interação entre cérebro e corpo.